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夏日防晒过度 或致骨质疏松

时间:2021-05-28 05:16 点击次数:
  本文摘要:炎热的夏天,美女们各有奇招,与烈日对抗。为了白皙的皮肤,防晒霜、遮阳伞甚至长袖衣服都离不开外出。 这样,即使在阳光下也不可能吸收太多的紫外线。骨科专家提醒大家,夏季阳光充足,非常适合户外运动,希望大家每天坚决有规律的到户外开展体育锻炼,如行走、跑步、踢球等。 在外面回头也可以,至少可以摊到太阳上,但前提是不要把自己牢牢地包起来。一些女性朋友通过各种方法补充钙来避免骨质疏松症。 然而,他们缺乏阳光,即使他们不吃更多的钙,他们也不能吸收。

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炎热的夏天,美女们各有奇招,与烈日对抗。为了白皙的皮肤,防晒霜、遮阳伞甚至长袖衣服都离不开外出。

这样,即使在阳光下也不可能吸收太多的紫外线。骨科专家提醒大家,夏季阳光充足,非常适合户外运动,希望大家每天坚决有规律的到户外开展体育锻炼,如行走、跑步、踢球等。

在外面回头也可以,至少可以摊到太阳上,但前提是不要把自己牢牢地包起来。一些女性朋友通过各种方法补充钙来避免骨质疏松症。

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然而,他们缺乏阳光,即使他们不吃更多的钙,他们也不能吸收。多晒太阳补骨才有效,骨质疏松症成为新型流行病,悄悄蔓延到世界。据骨科专家统计,世界上约有2亿女性患骨质疏松症,60~70岁之间的女性约有1/3患骨质疏松症。

现在发现,年长的女性骨质疏松症更多,这与她们不恰当的生活习惯密切相关。骨科专家说骨质疏松症对身体危害相当大,但可以预防。

必须注意的是,骨质疏松症频繁出现时不能逆转,化学疗法也不能缓和,这种病在预防和治疗中很重要。骨科专家建议,为了预防骨质疏松症,必须从小就用力,以获得更大的高峰骨量。

除了晒太阳,多吃含钙的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等,还要坚决在室外磨练,戒烟。少喝咖啡浓茶会增加钙萎缩,现在很多白领经常喝咖啡饮料,专家警告说不会引起钙萎缩。特别是一些女性担心肥胖,每天喊减肥,为了维持苗条的体型,一天不吃什么也吃不了,蔬菜和粗纤维的食物很多,低钙食品的摄入严重不足,骨头松弛。

如果能教会不抽烟的人喝酒,少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐的健康生活习惯也能有效地增加骨松的再次发生。


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